Cơn ho dai dẳng khiến bạn ngủ không ngon giấc, thiếu ngủ dẫn đến stress, suy nhược, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và công việc. Hãy cùng tìm hiểu những cách trị ho về đêm cho người lớn ngủ ngon hơn trong bài viết dưới đây nhé!
Cách trị ho về đêm cho người lớn đơn giản, an toàn
Cơn ho dai dẳng vào ban đêm thường làm bạn tỉnh giấc, mất ngủ. Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ho mà chúng ta có các cách khác nhau để hạn chế tình trạng ho khi ngủ.
Một số cách trị ho về đêm cho người lớn đơn giản sẽ được bật mí dưới đây:
Kiểm soát trào ngược dạ dày khi ngủ là cách trị ho về đêm cho người lớn
Ban đêm, khi nằm ngủ, acid dạ dày dễ bị trào ngược lên trên kích ứng phổi, cổ họng gây ra những cơn ho. Nhất là những người ăn gần giờ đi ngủ hay ăn quá nhiều.
Cách để kiểm soát tình trạng này là:
- Nên ăn ít vào buổi tối, cố gắng ăn sớm, trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng thì không nên ăn.
- Đồ cay nóng, đồ lạnh, đồ ăn nhiều dầu mỡ nên hạn chế ăn.
- Kê cao đầu khi đi ngủ, nằm nghiêng 1 bên để hạn chế acid trào ngược lên trên.
Điều trị, kiểm soát bệnh viêm xoang để hạn chế ho về đêm
Viêm xoang là một trong những nguyên nhân gây ho dai dẳng về đêm ở cả người lớn lẫn trẻ em. Vì vậy, kiểm soát tốt viêm xoang chính là cách hạn chế tình trạng này khi ngủ.
Một số cách giảm triệu chứng của viêm xoang là:
- Sử dụng nước muối sinh lý vệ sinh mũi họng thường xuyên để loại bỏ bớt nước mũi, đờm…
- Uống nước ấm để giúp làm loãng đờm.
- Điều trị thuốc theo đúng liệu trình của bác sĩ.
Điều trị cảm cúm, cảm lạnh
Cảm cúm, cảm lạnh thông thường cũng có thể gây ho về đêm cho người lớn. Lúc này, bạn cần nghỉ ngơi hợp lý, bổ sung đủ dinh dưỡng để tăng đề kháng và sử dụng thuốc theo hướng dẫn của dược sĩ chuyên môn.
Nếu chỉ là cảm lạnh, có thể kết hợp nước muối nhỏ mũi và kháng histamin (tối đa 7 ngày). Tình trạng này cũng có thể tự thuyên giảm mà không cần sử dụng thuốc.
Sử dụng máy tạo ẩm vào buổi tối khi ngủ hoặc đặt chậu cây xanh ở cửa phòng
Độ ẩm thấp cũng khiến niêm mạc hô hấp nhảy cảm và làm cơn ho trở nên nặng hơn. Do đó, để đề phòng không khí quá khô do điều hòa hay máy sưởi thì sử dụng máy tạo độ ẩm là điều cần thiết.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng oải hương, bạc hà, húng quế, hương thảo… có tác dụng lọc không khí và cân bằng độ ẩm. Chính vì vậy, bạn cũng có thể đặt 1 chậu cây trồng những loại thảo dược trên để điều chỉnh độ ẩm không khí.
Trước khi đi ngủ uống nước mật ong sẽ giúp giảm ho
Trị ho bằng mật ong là phương pháp dân gian được nhiều người lựa chọn áp dụng. Bởi mật ong có tính kháng khuẩn nhẹ nên sẽ giúp giảm trình trạng ho và dịch nhầy ở cổ họng.
Cách thực hiện phương pháp này khá đơn giản. Với 2 muỗng cà phê mật ong, nửa quả chanh, 1 ly nước ấm là bạn đã có 1 thức uống giúp giảm ho về đêm rồi.
Hoặc bạn có thể hấp cách thủy quất và mật ong để ăn – đây cũng là một cách trị ho về đêm hiệu quả.
Mẹo trị ho cho người lớn khi ngủ: Vệ sinh phòng ngủ sạch sẽ
Mạt bụi, lông thú hay các vi sinh vật trong chính là những tác nhân gây dị ứng, kích thích ho về đêm. Nhất là những người bị hen suyễn, điều này sẽ làm bệnh nặng hơn.
Vì vậy, vệ sinh phòng ngủ sạch sẽ là cách trị ho về đêm cho người lớn đồng thời phòng ngừa những bệnh lý khác.
===>>> Xem thêm: Hiểu đúng về ho có đờm và cách điều trị hiệu quả.
Diệt gián để phòng ngừa ho về đêm
Theo tổ chức Hen suyễn và Dị ứng Hoa Kỳ (AAFA), phân, nước bọt, các bộ phận khác của gián là nguyên nhân gây hen suyễn và dị ứng. Bởi vậy, để ngăn ngừa ho, bạn nên diệt trừ gián trong nhà. Có thể áp dụng cách sau để diệt trừ loài côn trùng này:
– Đậy kín hộp thức ăn.
– Loại bỏ giấy báo cũ để loại bỏ nơi trú ẩn của gián
– Sử dụng thùng rác có nắp đậy và dọn rác thường xuyên.
Sử dụng gối để kê đầu khi nằm ngủ
Dịch hô hấp chảy hay dịch vị dạ dày sẽ có cơ hội di chuyển đến họng kích thích cơn ho nếu bạn nằm mà không kê gối.
Lời khuyên cho bạn là hãy sử dụng gối để đầu được kê cao hơn khoảng 15 đến 20cm để đường thở được thông thoáng, ngăn ngừa cơn ho khi ngủ làm bạn tỉnh giấc.
Không hút thuốc lá
Hút thuốc lá lâu ngày chính là nguyên nhân ho nhiều ở người lớn. Theo thời gian, tình trạng ho diễn ra càng nhiều gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Mặc khác, việc hút thuốc lá thụ động cũng gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, nhất là đường hô hấp.
Vì vậy, để bảo vệ bản thân và gia đình, hãy hạn chế hút thuốc nếu có thể.
Bên cạnh những cách trị ho về đêm cho người lớn kể trên, bạn có thể lựa chọn các chế phẩm trị ho trên thị trường. Hãy ưu tiên những sản phẩm từ thiên nhiên, an toàn.
Bổ phế Kha Tử Tín Phong là sản phẩm bổ phế chỉ khái lộ đầu tiên trên thị trường Việt Nam không đường gồm các vị dược liệu đông y cổ truyền chỉ khái lộ như Kha Tử, Trần Bì, Viễn Chí, thiên môn đông,…. giúp tăng hiệu quả trị ho, tiêu đờm.
Sản phẩm phù hợp với người bị tiểu đường, cao huyết áp. Để được tư vấn rõ hơn về sản phẩm, hãy liên hệ với chung tôi qua tổng đài miễn cước 1800.9229.
Ho về đêm khi nào thì nên đi bệnh viện
Người lớn ho nhiều khi ngủ mang lại nhiều phiền toái về sức khỏe cũng như công việc hằng ngày. Bởi vậy, hãy đi thăm khám bác sĩ nếu:
– Ho dai dẳng dù đã áp dụng các phương pháp trị ho.
– Ho ra máu, ho do các bệnh lý mắc kèm nguy hiểm như ung thư phổi, ung thư thực phản…
– Ho kèm bội nhiễm vi khuẩn.
Bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn những cách trị ho cho người lớn tại nhà đơn giản. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn có thêm những mẹo hay giảm ho để có giấc ngủ ngon hơn. Chúc bạn và gia đình sức khỏe.
Nguồn tham khảo
Một số cách trị ho về đêm, Truy cập ngày 17/09/2022
