Ho khan là phản xạ ho không kèm theo dịch tiết hô hấp, thường không ho thành cơn, cổ họng bị khô và đau rát. Bên cạnh việc sử dụng thuốc để giảm ho khan thì việc có chế độ dinh dưỡng phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng để giảm ho nhanh hơn. Vậy, bị ho khan nên kiêng ăn gì thì tốt nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây của bổ phế Kha Tử Tín Phong để hiểu rõ hơn.
Vai trò của dinh dưỡng hàng ngày trong việc giảm ho
Dinh dưỡng hàng ngày giúp cung cấp cho cơ thể năng lượng, các vi chất cần thiết cho cơ thể. tăng đề kháng để chống lại bệnh tật. Đối với những người đang bị ho, thực đơn hàng ngày cần đặc biệt hơn bởi vừa cần cung cấp dinh dưỡng vừa giúp hạn chế ho và ngăn không cho con ho nặng hơn.
Theo đó, vai trò và những yêu cầu về thực đơn dinh dưỡng cho người đang bị ho khan bao gồm:
– Giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh và tăng cường đề kháng: Những người bị ho thường có sức đề khám giảm hơn bình thường. Do đó, để cơ thể có thể chống lại các tác nhân gây ho thì cần có chế độ dinh dưỡng đủ chất và không gây kích thích ho.
– Giảm kích thích niêm mạc cổ họng: Thực phẩm có thể gây kích thích lên cổ họng và khiến cho tình trạng ho thêm nặng hơn. Vì vậy, việc lựa chọn những thực phẩm mềm, không quá cay nóng là điều cần thiết đối với những người đang bị ho.
– Thực đơn đủ các nhóm chất thiết yếu cho cơ thể.
Người bị ho khan nên kiêng ăn gì?
Những món ăn mà người bị ho khan nên kiêng là:
Người bị ho khan nên kiêng ăn hải sản
Hải sản tuy chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại là nhóm thực phẩm không được khuyến khích cho những ai đang bị ho khan.
Nguyên nhân là do trong hải sản như tôm, cua, ghẹ… có chứa loại protein có thể gây kích thích dị ứng, khiến cơn ho dai dẳng không khỏi.
Hơn nữa, những thực phẩm này đều có mùi tanh gây buồn nôn, khó chịu… điều này có thể dẫn đến kích ứng cổ họng và khởi phát cơn ho.
Ho khan nên kiêng ăn gì? – Đồ ăn chiên rán, chứa nhiều dầu mỡ
Đây chính là câu trả lời cho câu hỏi “khi bị ho khan nên kiêng ăn gì”. Bởi khi bị ho, sức đề kháng của cơ thể đang bị yếu, việc ăn các thức ăn khó tiêu hóa có thể gây kích ứng dạ dày, gây ra hiện tượng trào ngược, dẫn đến ho nhiều hơn.
Ngoài ra, món ăn được chiên rán cũng khá cứng nên khi khi nuốt có thể gây kích ứng niêm mạc cổ họng, cũng là yếu tố gây kích thích ho.
Ho khan không nên ăn những thực phẩm quá mặn hay quá ngọt
Đồ ăn quá mặn hay quá ngọt có thể gây nóng trong – yếu tố có thể gây cơn ho dai dẳng kéo dài. Đồ ăn mặn mà người bị ho khan không nên ăn nhiều là thịt xông khói, các loại cá muối, khoai tây chiên….
Bánh ngọt, kẹo ngọt… là những đồ ăn ngọt cần tránh khi bị ho khan.
Bị ho khan cần tránh thực phẩm có tính cay nóng
Nếu không muốn bị cơ ho dai dẳng không khỏi thì bạn nên tránh xa những thực phẩm cay nóng.
Mù tạt, ớt cay, sả, hạt tiêu… là những gia vị cay nóng nên tránh xa. Bởi những thực phẩm này có thể khiến cho niêm mạc cổ họng bị sưng viêm nặng hơn.
Việc sử dụng quá nhiều thực phẩm cay nóng có thể gây đau họng, rát họng và những cơ ho dai dẳng không khỏi.
Đồ ăn quá lạnh nên kiêng khi bị ho
Cùng với thực phẩm cay nóng, bạn cũng cần kiêng thực phẩm lạnh như kem, nước đá… khi bị ho khan, ho có đờm. Vì những đồ ăn lạnh sẽ làm cho trình trạng ho của bạn trở nên nặng hơn.
Việc uống nước đã cũng có thể khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, gây nên tổn thương ở phổi.
Nếu đồ ăn lấy ra từ tủ lạnh, hãy chờ đến khi hết lạnh rồi mới ăn.
Ho khan nên hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm được chế biến sẵn thường chứa chất bảo quản để có thể dùng được lâu hơn. Những chất này có thể gây hại cho cơ thể khi mà sức đề kháng đang yếu.
Đồ uống có gas, chứa cồn hay chất kích thích
Ho khan thường đi kèm với cảm giác đau rát cổ họng. Việc sử dụng những đồ uống có gas hay cồn sẽ làm cho tình trạng đau họng trầm trọng hơn.
Thay vì uống những đồ uống trên, bạn nên bổ sung thêm nhiều nước ấm để giảm khô họng và làm dịu cổ họng.
Những lưu ý khác về lối sống cho những người bị ho khan
Bên cạnh tránh những thực phẩm gây ho nhiều thì một lối sống lành mạnh cũng sẽ giúp bạn phòng tránh ho hay làm giảm cơn ho nhanh chóng hơn.
– Không hút thuốc lá: Việc bỏ thuốc không chỉ giúp giảm ho mà còn giúp cơ thể tránh được những bệnh lý nguy hiểm như ung thư phổi do hút thuốc.
– Thường xuyên rửa mũi, xông mũi họng bằng nước muối sinh lý.
– Đánh răng lúc ăn xong và sau khi ngủ dậy để ngăn không cho vi khuẩn khu trú trong khoang miệng phát triển.
– Luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày để tăng cường sức khỏe.
– Không mở điều hòa nhiệt độ quá thấp để tránh làm khô, lạnh ở cổ họng.
– Hạn chế tiếp xúc với môi trường có nhiều bụi bẩn, vi khuẩn, ẩm thấp. Nên đeo khẩu trang mỗi khi đi ra ngoài để ngăn bụi và vi khuẩn.
Trên đây là những thực phẩm người ho khan nên kiêng để trả lời cho câu hỏi “ho khan nên kiêng ăn gì”. Hy vọng qua bài viết bạn sẽ biết cách lựa chọn thực phẩm phù hợp khi bị ho. Để lại câu hỏi dưới phần bình luận hoặc liên hệ 1800.9229 để được chuyên gia giải đáp các vấn đề về sức khỏe.
Nguồn tham khảo
Foods To Eat And Avoid In Case Of Cough, truy cập ngày 28/09/2022
